Не зря говорят, что книга лучший подарок. И не только для интеллекта, но и для здоровья. С помощью книг юных аристократов учили правилам поведения за столом - удерживая их подмышками, они привыкали не растопыривать локти во время еды. Вот и в упражнениях для красивой осанки тоже можно использовать книгу. Все очень просто. Необходимо сесть прямо, положить на голову увесистую книгу и удерживать шею ровно в течение 5 минут. В дальнейшем мышцы шейного отдела позвоночника привыкнут к нагрузке, и вам будет легче принять положение правильной осанки. Впоследствии это упражнение вы можете усложнить - попробуйте встать и походить, сохраняя равновесие так, чтобы книга оставалась на голове. Находясь на работе, дома или в другом месте, вы всегда сможете уделить себе несколько минут, чтобы потренироваться.